最後のNo.44通し！

火曜日は南山ファイドウの日！

世間には10連休な人もいるらしいのですが、今日は普通に仕事です。
でも、火曜日の夜は外せません、定時で帰宅し、南山ファイドウに参加です。 それでも3連休明け＆月末ということもあって、仕事はギリギリまで、スタジオ入りもギリギリでした…。ゴールデンウィークということもあって、人は少なめ。広々ガッツリ動くことができます。


4月の火曜日は5週目。南山さんのNo.44も5回目。最後のNo.44通しです。
今日のワンポイントは…ファイドウのプログラムについて。

ファイドウのプログラムはよく考えられていて、WarmUpで体を暖めて、BOXで上半身、MUAY THAIで体幹、KICKSで足腰、と上から順にエンジンをかけていって、FIGHTで全身を使って攻撃！というプログラム順になっているそうです。なるほど！
というわけで、ファイドウで推奨されているように、5曲、2曲、1曲で休憩を取ります、ということでした。

No.44最後の通しなので、おさらいしながら。


44-1　Warm Up    WINDOWS DOWN

「Woo! Hoo!」「say Yeah! Yeah!」1曲目から皆で歌いますよ。

44-2　BOX    PARTY ROCK ANTHEM

声出し開始！2曲目なのに、スタジオはすでにテンション高し！息が上がってきますよ。最後のジャブ移動で絡み絡まれまくり

44-3　MUAY THAI 1    ANY HIGHWAY YOU WANT

スタンス切り替え時に南山さんは「ギター！」と叫ぶので、エアギター！テンポを合わせてクロスアセンディングエルボー！


44-4　KICKS    TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)

最初のニーとキックは結構ツライ。シザーズはみんなで並んで腕を振って。


44-5　FIGHT 1    LET ME ENTERTAIN YOU 2012

南山さんに負けずにパームを打ち込みましょう！…負けそうになったけど（笑）


44-6　SUPER BOX    HEADBANGERZ ROCK DA CLUB

ニーアップ→走る、なのに凄い盛り上がり。ボディ×2→ジャブクロス→ジャブ×2クロス×2も凄いテンション高い！

44-7　FIGHT 2    CANGNAM STYLE

南山さんに負けずに詠春拳を打ち込みましょう！…負けそうになったけど（笑）
移動時は皆でカンナムスタイル！腕フリフリ、腰フリフリ、楽しすぎる！

44-8　MUAY THAI 2    LOVE SHACK 2012

「4つ目のニーは強く！」ということで、ジャンプニー！そしてエルボー→ジャンプエルボー！
最後の力を振り絞って飛びます！

44-9　CONDITIONING    WILD ONES

最後にホバー＆腕立て、結構キツイんですが、皆断末魔の（？）声出し。気力振り絞ってます。
 
44-10　Cool Down    PRINCESS OF CHINA

この型も暫くお預けかな。ガオ！→攻撃を弾いて→首掴んで→キック


60分あっという間ですが、グッタリ汗ボタボタです。No.44は強度が高いけど、良い曲ばかりで楽しいので、頑張れちゃいますね。
来週からは、最近の曲とのMIXです。何番が来るか、楽しみですね～。


終わった後は、こぢんまりと部室で打ち上げして終了。これで木曜日まで生きていける！
金曜日は大和でファイドウサーカスの予定です！