グルパ新曲発表会！

日曜日は大和の日！

3連休の中日ですが、いつも通りの大和で今井ファイドウと…グルパの新曲Oct.15の発表会です。

まずは今井さんのファイドウから。ナンバーはこちら！

32-1 Warm Up「Want It All 2009 Remix」
27-2 BOX「Strut」
54-3 MUAY THAI 1「You Only Talk in #hashtag」
54-4 KICKS「YEAH REMIX」
??-5 FIGHT 1「??」
??-6 SUPER BOX「??」
54-7 FIGHT 1「The Hanging Tree」
54-8 MUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」
39-9 CONDITIONING「OMG」
39-10 Cool Down「E.T」

現行ナンバー4曲、バックナンバー6曲でした。
27-2 「Strut」は久しぶりにやりました。360度ぐるっとジャブを打つのと、フックで前に出て行くのが好き。

CONDITIONINGは久しぶりの「OMG」。「オッオッオオー♪」も久しぶり。すっかりコリオを忘れていましたが、目の前に今井さんが来てくれて分かりやすかったデス。

続けてグルパの新曲発表会！大和のグルパOT勢揃い、山田さん、今井さん、小平さん、武藤さん、高橋さんでお届けします。山田さんは引き続き怪我で音響係。最初のWarm Upは武藤さんから。ぱちぱちぱちぱち・・・パン、パン！パン！パン！（いつもの）

01：WARM UP - Oct.15「This is the Moment / Max & Simon」
片方5kg。最初からパワークリン×4。「This is the Moment～♪」歌いながらデッドロウ。
02：LEGS -  Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方10kg＋2.5kg。インクリーズだけど、様子見で。後半はプレートでスクワット。
03：CHEST -  Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg。これもインクリースだけど様子見。後半はスウィングするプッシュアップがあります。
04：BACK & LEGS - Oct.15「Outside / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。これもインクリ（略）。後半はワンハンドロウ。握力が…！
05：TRICEPS -  Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。軽快な曲に乗ってプッシュとエクステンション。後半はナロープッシュアップ
06：BICEPS -  Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg。インクリーズ？普通にアームカールですが、短め。
07：MORE LEGS -  Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート5kgと自重。今回も体幹トレーニング系ですね。
08：SHOULDERS -  Oct.15「Jump Around / Farlan」
プレート2.5kgと5kg。左右に捻って上げるのが新しい。
09：CORE -  Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。曲がかなりアレンジされていて、最後の繰り返しがしつこいくらい…。
10：STRETCH -  Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
時間が無いので簡単に。


今回はインクリーズ曲が多めですね。それから変わった動きが多いです。胸でステップ台をぬぐうようなプッシュアップとか、捻りながらプレートを上げるショルダーとか。
変わった動きをすると、筋肉に新しい刺激が加わって筋肉痛になるんですよね（伏線）。
今回、明日のこともあってウェイトは少なめにしましたが、インクリーズということでウェイトを少しずつ上げていきたいと思います。


ガッツリ動いたら、帰りはお決まりのからやまでゴハン。本当、からやまの唐揚げは絶品。橋本にも早くできないかな。