久しぶりの日曜大和！

日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！

エアロの大会が終わったので、日曜日は大和へ！久しぶりの今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。
橋本チームはしんちゃんとまさやんも来て男子3人、このメンバーも久しぶりですね。

まずは今井ファイドウから。今日は3/9なので9縛りナンバーでした。

39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
29-3 MUAY THAI 1 *
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
29-6 SUPERBOX *
29-7 FIGHT 2 「This Beat is Technotronic」
29-8 MUAY THAI 2 「Personal Jesus」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
29-10 CoolDown  「Have a little Faith in me」

懐かしいナンバーだらけ。No.39はちょっと前に吉岡さんで通しでやったので思い出すのも早かったです。No.29も混ぜて楽しく動けました！今井さんのファイドウは気持ち良く動けて、楽しいですね。

続けて井上グルパ。ファイドウウェアのまま列に並んで、スタジオに入ってステップ台で場所を確保してから着替えに更衣室へ。で、スタジオに戻ってきたら…プレートが全部売り切れ。先にプレートを確保しておけばよかったー！バーだけでグルパかよ！と思ったら、親切にも周りの人がプレートを分けて（貸して）くれました。ありがたや。でも、ウェイトは軽め。しょうがないですね。


01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No-oo！ mo-re！」♪歌いながら。まだまだ余裕。

02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽いです。でも後半のランジは嫌なんだよな。歌って乗り切る！

03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2kgのダンベルでプレートフライ→バーベルプレス→プッシュアップでぴょん。忙しいけど軽めなので楽勝。

04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
2kgのダンベルと片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレス＋デッドロウでテンション上がる～！「Oh woah oh oh woah oh！」♪

05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。大和はストレッチマットがあるので便利。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。バーベル持つよりキツイです。

06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。シングル3回からスーパースロウで下ろす、ここ間違いやすいんですよねー。井上さん、30kgでやってて、終わった後「失敗した」って言ってました…いやいや、30kgって、すげぇですよ。

07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
ランジで跳ねます。足開いて跳ねます。井上さんの足太いです。すげぇ。でも動きが有酸素系なので、イマイチ効いてない…。

08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。最初はプレートもってリヤデルトＴから。「ダン！ダッ！チ！」

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲に合わせて右手、左手、右足、左足、上げてから、下ろす～伸ばす～。ヒップレイズ（だっけ）が意外とキツイです。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間切れでちょこっとだけストレッチ。



ウェイトが足りなかったせいもあるかもしれませんが、あまり辛くありませんでした。MORE LEGSは有酸素系な運動で、内腿に効くよりも脂肪が燃焼しそう（笑）まさやんは「ラディパっぽい」と。確かに、今回のグルパはちょっと変わってますね。ウェイトをうまく調整してやりたいと思います。


終わったら、3人で大和クラブ近くのラ・パウザでパスタ飯。14時過ぎに入ったのに、しゃべってたらいつの間にか17時だよ！楽しい時間はあっという間ですね。いい日曜日でした！