ナンだろ、何だ南だろ

月曜日は吉岡グルパの日！

仕事で客先に外出があったので、仕事はキュウキュウ。急いで片付けて時間ギリギリに会社を飛び出し、ルネサンス橋本へ。

今日もスタジオ前の廊下から大行列。混みそうだなと思ったら、今日も全プレートが売り切れました。 吉岡さん、さすがにバーだけだと寂しそうなので、皆でプレートをカンパ。嬉しそうな吉岡さん、ウォーミングアップからもらったプレートを全部付けちゃいました…30kgほど？すげぇ。

今日からバックナンバーMIXです。ボーナストラックと合わせて5曲がバックナンバーとのこと。
2曲目はやっぱりボーナストラックのLEGS「Don’t Bring Me Down」。なんだろ、なんだ、なんだろ～♪「Don't bring me down,no no no no no,（ふぅっふ～♪）」はお決まりですね。曲がカワイイのに足はキツイです。ガクガク汗ボタボタ。

今日のウェイト。

01：WARM UP・・・ボーナストラック「Good Life / OneRepublic」片方5kg。さわやか。
02：LEGS＜レッグス＞・・・ボーナストラック「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。吉岡さん、腰振って踊る。ふぅっふ～♪
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。途中から5kg＋2.5kg。吉岡さんが見えないので、黙々とこなす。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・バックナンバー。片方5kg＋1.25kg。デッドロウに気をつけたら、背中にかなりキました…。クリン＆プレスが多かったけど、もうちょい足せるかも？
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・バックナンバー。プレート5kgと腕立てを繰り返し。「腕立ての強度が足りないという方は、壁に足をかけて…」いやいやいや無理ですから！腕立てとプレートを繰り返して繰り返して…「ええ～、まだやるの！？」とプレートを持ったところで終了…。ああ、びっくりした。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・バックナンバー。片方5kg。ボトムハーフとトップハーフがキツイ。吉岡さん、適当英語で歌ってる。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ふくらはぎは片方5kg＋2.5kg＋1.25kgで。ランジは苦手…。皆で「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートは2.5kg。プレス連続がキツイ。
09：CORE＜コア＞・・・吉岡さんに足の位置を直されたとたん、キツクなる。そして最後は足を伸ばしたまま、上半身浮かせて、手をパタパタさせて…いやいやいや無理無理無理！
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・歌いながらストレッチ。


キツかったけど、笑いっぱなしで楽しかったです！（適当英語で）歌って踊れるグループパワーですね。